LỐI SỐNG LÀNH MẠNH

Có sức khỏe là có tất cả, người xưa đã từng nói thế và thực tế vẫn luôn là như thế. Hy vọng với 6 thói quen tốt sau đây sẽ giúp bạn và gia đình có một sức khỏe thật tốt. 

1. Uống nhiều nước mỗi ngày

Đây được coi là một trong những thói quen tốt đầu tiên dành cho sức khỏe của chúng ta, cơ bản mà nói thì mỗi người chúng ta cần phải có nước, vì nước chính là một thành phần rất quan trọng, nước góp phần làm thanh lọc cơ thể, giúp đào thải các loại độc tố gây bệnh, nước còn làm cho đôi mắt chúng ta trở nên long lanh hơn, rạng rỡ hơn, làn da thì luôn căng tràn sức sống vì đơn giản mỗi tế bào da đều được “uống” đầy đủ nước. Nước còn giúp chúng ta tăng cường khả năng tập trung, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và còn chống lại hiện tượng viêm nhiễm rất hiệu quả. Nói khác đi thì nước chính là một trong những nguyên tố quan trọng, cần thiết cho sự  sống và chăm sóc cho sức khỏe của chúng ta mỗi ngày từ bên trong, góp phần làm đẹp cho bạn từ bên ngoài. 

Chính vì thế, các bạn hãy tập cho mình có thói quen uống thật nhiều nước mỗi ngày, ít nhất cũng phải từ 8 đến 10 ly nước (200ml), tùy  vào mức độ hoạt động của cơ thể bạn mỗi ngày. Nếu chưa có thói quen này, bạn hãy tập dần, từng chút một nhé.

Ngoài nước lọc ra bạn cũng có thể sử dụng các loại trà thảo mộc hoặc trà thanh nhiệt để giải độc hiệu quả hơn cho cơ thể giúp bạn ngày càng khỏe, đẹp hơn.

Và một điều đặc biệt nữa là các bạn đừng bao giờ quên đó là mỗi sáng thức dậy, việc làm đầu tiên mà bạn nên làm là uống ngay một ly nước đầy, để bù lại lượng nước mất đi sau một đêm cơ thể bị mất nước, đồng thời giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài cũng khá hiệu quả.

2. Ăn sáng “thịnh soạn”

Bữa sáng là một bữa rất quan trọng, vì nó cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta hoạt động mỗi buổi sáng. Do đó mà chúng ta cần phải ăn một bữa sáng thật ngon, và đầy đủ dưỡng chất. Ăn sáng còn giúp chúng ta giảm chứng thèm ăn vặt cả ngày, rất tốt cho đường ruột và dành riêng cho những bạn nào muốn giảm cân hiệu quả.  Đừng bao giờ bỏ bữa ăn sáng, dù là bận rộn cách mấy hay dậy trễ, chính việc bỏ ăn sáng kéo dài này sẽ làm sức khỏe bạn bị ảnh hưởng ngày càng xuống cấp, ngày càng dễ bị xuất hiện bệnh đó nhé.

3. Tập thể dục mỗi ngày

Không cần nói chắc các bạn cũng biết là việc tập thể dục sẽ tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào rồi đúng không. Sự thật là bạn sẽ có một cuộc sống lành mạnh hơn, bạn có một sức khỏe bền bỉ, dẻo dai hơn, sức chịu đựng của cơ thể bạn sẽ cao hơn. Và đặc biệt là bạn sẽ trẻ đẹp hơn, tự tin năng động hơn, hạnh phúc hơn trong cuộc sống nếu bạn thường xuyên tập thể dục thể thao. 

Các bạn hãy tìm cho chính mình một thời gian, một không gian tập phù hợp (ở nhà hay đến phòng tập đều được), kèm theo đó là môn thể thao hay một bài tập thể dục mà phù hợp với bạn. Và bạn hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày ít nhất là 20 phút. Đến khi bạn đã có thói quen này thì bạn sẽ có thể cảm nhận được sự khác biệt trong cơ thể mình.

4. Rửa tay thường xuyên và đúng cách

Khoa học đã nghiên cứu, phần lớn nguyên nhân gây bệnh là do từ bên ngoài đưa vào cơ thể, qua đường ăn uống là một lý do. Chính việc không rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay tiếp xúc với các đồ vật chứa nhiều vi khuẩn là cách nhanh nhất đưa đến việc mắc bệnh.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường chạm vào rất nhiều thứ và cũng có rất nhiều vi khuẩn mang bệnh có thể được vận chuyển dễ dàng từ tay lên miệng. Chính vì đó, việc rửa tay thường xuyên là cách đơn giản mà hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy lựa chọn một loại sản phẩm rửa tay dịu nhẹ và chiết xuất từ thiên nhiên để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình của bạn mỗi ngày.

5. Vệ sinh răng miệng đúng cách

Giữ gìn vệ sinh răng miệng một cách hợp lý sẽ giúp bạn có sức khỏe răng miệng tốt, hơi thở thơm mát, hàm răng khỏe. Và từ đó tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày. Chải răng đều đặn 2 lần một ngày sáng tối, mỗi lần chải ít nhất 3 phút và làm đúng cách: chải từ trên xuống, từ trái sang phải, từ trong ra ngoài, mỗi lần di chuyển 1 – 2 chiếc răng. Bạn có thể súc nước muối để bảo vệ răng và cổ họng mỗi tối.  

6. Ngủ đủ giấc theo nhịp sinh học cơ thể

Bạn sẽ không thể nào khỏe mạnh thật sự nếu như giấc ngủ của bạn có vấn đề. Vì vậy, hãy tập cho mình thói quen sau đây:

• Dọn dẹp chỗ ngủ, phòng ngủ thoáng mát sạch sẽ, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ trước và sau khi ngủ.
• Nằm ngủ ở tư thế phù hợp với mình, tránh bị đau nhức sau mỗi khi thức dậy
•  Hít thở sâu khi nằm xuống giường, điều này sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ là một cách hữu hiệu giúp ngủ ngon, sâu.
• Ngủ điều độ (6 – 8h một ngày), ngủ ít cũng không tốt, ngủ nhiều hơn cũng không tốt. Khi ngủ nhiều, sẽ tăng áp lực lên trung khu ngủ thuộc đại não, làm giảm trao đổi chất, đồng thời còn làm suy giảm các chức năng khác của cơ thể. Gây ra nhiều loại tác hại, đặc biệt là tuần hoàn máu bị chậm sẽ gây nguy cơ bệnh tim hoặc tai biến.
• Giấc ngủ hợp lý nhất là từ 22h tối tới 6h sáng hôm sau.
• Buổi trưa cũng nên nghỉ ngơi khoảng 15-30 phút, sẽ giúp tái tạo lại năng lượng cho cơ thể.
• Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng việc ăn uống hợp lý, chế độ ăn đầy đủ là được. Ăn nhiều rau củ quả, trái cây mỗi ngày (ít nhất 500gram rau xanh, trái cây cho một người một ngày)